Психоэмоциональное здоровье женщины: почему оно так важно

Женская психика тесно связана с гормонами. Эмоциональные состояния часто усиливаются в определённые фазы цикла, после родов или в период менопаузы.

1. Основные факторы, влияющие на психическое здоровье

• гормональные колебания
• стресс
• социальная нагрузка
• недосып
• хроническая усталость

2. Частые состояния

2.1. Тревожность

Усиление в ПМС, после родов, в пременопаузе.

2.2. Эмоциональное выгорание

Причины:

• работа
• семья
• отсутствие отдыха

2.3. Послеродовые изменения

От лёгкой апатии до депрессии.

3. Как поддерживать психоэмоциональное здоровье

• регулярный отдых
• физическая активность
• снижение нагрузки
• работа с психологом
• нормализация сна