Гормональное здоровье женщины: как работает система и что влияет на баланс

Гормоны — это химические регуляторы, управляющие всем: от настроения до веса. Женская гормональная система особенно чувствительна к стрессу, питанию, сну и возрастным изменениям.

1. Основные гормоны и их роль

1.1. Эстроген

Отвечает за:

• кожу
• сосуды
• настроение
• кости
• цикл

1.2. Прогестерон

Гормон спокойствия и стабильности. Регулирует:

• сон
• настроение
• подготовку эндометрия

1.3. Тестостерон

Влияет на:

• либидо
• энергию
• мышечную массу

1.4. Щитовидные гормоны

Контролируют:

• обмен веществ
• температуру тела
• уровень энергии

2. Признаки гормонального дисбаланса

• усталость
• выпадение волос
• акне
• бессонница
• перепады настроения
• нерегулярный цикл
• снижение либидо

3. Причины нарушений

• хронический стресс
• дефициты
• недосып
• резкие диеты
• заболевания щитовидной железы

4. Как поддерживать гормональный баланс

• полноценный сон
• регулярное питание
• умеренная физическая активность
• снижение стресса
• контроль витаминов