Гормональное здоровье женщины: как работает система и что влияет на баланс
Гормоны — это химические регуляторы, управляющие всем: от настроения до веса. Женская гормональная система особенно чувствительна к стрессу, питанию, сну и возрастным изменениям.
1. Основные гормоны и их роль
1.1. Эстроген
Отвечает за:
- кожу
- сосуды
- настроение
- кости
- цикл
1.2. Прогестерон
Гормон спокойствия и стабильности. Регулирует:
- сон
- настроение
- подготовку эндометрия
1.3. Тестостерон
Влияет на:
- либидо
- энергию
- мышечную массу
1.4. Щитовидные гормоны
Контролируют:
- обмен веществ
- температуру тела
- уровень энергии
2. Признаки гормонального дисбаланса
- усталость
- выпадение волос
- акне
- бессонница
- перепады настроения
- нерегулярный цикл
- снижение либидо
3. Причины нарушений
- хронический стресс
- дефициты
- недосып
- резкие диеты
- заболевания щитовидной железы
4. Как поддерживать гормональный баланс
- полноценный сон
- регулярное питание
- умеренная физическая активность
- снижение стресса
- контроль витаминов
Читайте также
Женское здоровье: полное руководство по пониманию, поддержанию и укреплению
Женское здоровье — это не просто набор медицинских рекомендаций или список заболеваний, которые чаще встречаются у женщин. Это целостная система,
Психология и её роль в здоровье: как внутреннее состояние влияет на организм
Психология — это не абстрактная наука о настроении. Это фундаментальная часть здоровья, которая напрямую влияет на работу организма, поведение,
Репродуктивное здоровье женщины: фундамент благополучия
Репродуктивное здоровье — это не только способность забеременеть. Это целая система, включающая гормональный баланс, регулярный цикл, здоровье
Что такое усталость и как она влияет на организм
Усталость — это естественное состояние организма, возникающее в ответ на физическую, эмоциональную или умственную нагрузку. Она является частью
Формула здоровья: из чего она состоит и как работает
Здоровье — это не случайность и не удачное стечение обстоятельств. Это результат множества факторов, которые ежедневно формируют состояние
Комментарии (0)